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吃什么有助于缓解失眠症状?

1、主食及豆类的选择:选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物张博士|医考|搜集整理。 .

2、肉蛋奶的选择:鹌鹑、猪心、猪脑等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物

3、蔬菜的选择:山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物张博|士医考整理。 .

4、水果的选择:因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用

5、其他:注意多食用一些有助于大脑镇静的食物张博|士医考整理。 .