1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物张博士|医考|搜集整理。 .

2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物

3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物张博|士医考整理。 .

4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用

5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物张博|士医考整理。 .