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从牙齿口腔的结构中不难看出，牙龈就像紧紧包裹牙齿的肌肉，它是牙齿稳固的基础所在张博士医考|搜集整理。 张博士医考整 理。健康的牙龈与牙齿紧密相连，使细菌污垢无从下手，因此保护口腔的健康就显得尤为重要了 现广为推崇的口腔护理方法一般包括三个步骤：

1.首先是每天的刷牙张博士|医考整理。 张博士医考整|搜集理。刷牙的最好时间是进食后的半小时内 如果有可能，尽量在三餐后立即刷牙. .这样，不仅可以 使口气清新，还可以防止食物残渣为牙齿表面的细菌提供营养 每次刷牙时间控制在2分钟，上下刷牙方式保护牙龈，很多人采用的大力横刷法，会牙根部造成过度 磨损并刺激牙龈的退缩张博士医|考整理。 .刷牙时应特别注意下前牙内侧和后牙的位置，避免形成牙石 刷牙后要用清水多次冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，并倒置保存北京张博士医考搜集整理张博士|医考整理。 .

2.刷牙后配合使用牙线与舌苔刷 牙缝间的食物残渣通过刷牙很难清除，会导致有害物质在牙缝深层的积存和腐败张博士|医考搜集整理。 . 口气的产生于此关系明显 因此，刷牙后使用牙线可以彻底清洁牙齿张博士|医考整理。 张博士医考|整理。对于舌苔的卫生要特别注意北京张博士医考搜集整理 舌苔不能过度刷洗，经常用力刮舌苔， 会损伤舌乳头，刺激味蕾，造成舌背部麻木，味觉减退、食欲下降. 张博|士医考整理。要使用特殊的舌苔刷来清洁舌苔 普通的牙刷也会对舌苔造成损伤张博士医考整 理。 .

3.定期口腔检查与洁牙 口腔医生建议每半年或一年需要洁牙一次张博|士医考整理。 .并作全面口腔检查 这样可以使口腔问题消灭在萌芽状态，既简单有效，又不会花费很多张博士医考整|搜集理。 张博士医|考整理。

口腔护理是我们每天必做的功课，因此长期的不懈努力才是根本之道！

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