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公卫医师考试大纲——简单且实用的4种催奶方法
北京张博士医考公卫医师考试大纲——简单且实用的4 种催奶方法
北京张博士医考张银合博士携全体优秀老师助大家考试顺利通过！
催奶途径一
产后马上让婴儿吸吮乳头
很多新妈咪没奶不是真性分泌不足，而是哺喂方法不当。专家指出，妈咪要
早下奶，应在产后尽快将婴儿抱到妈咪身边，让婴儿早吸吮乳头。宝贝的吸吮会
刺激新妈咪体内的催乳素和催产素分泌，继而增加母乳分泌。吸吮得越早、越勤、
吸吮的时间越长，乳汁分泌得越旺盛。最理想的情况是按需哺乳，妈咪和宝贝待
在一起，随时观察宝贝的需求，只要宝贝一哭、或有吃奶的意思，就可以把宝贝
抱到怀里喂奶。
建议
●新手妈咪们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让宝贝吸吮奶头，应该让
TA多接触乳头，有效吸吮能促进乳管畅通，增加乳汁分泌。由于宝贝的这种吮吸
是使出了全身的力气，新妈咪的乳头皮肤又很敏感，可能会很疼，妈咪可不要因
为怕疼而不喂宝贝母乳呀。
●宝贝生下来后，妈咪的乳腺会在两三天内开始分泌乳汁，但这时的母乳比
较黏稠、略带黄色，分泌量也不是很多，好像无乳。其实，此时的乳汁称为初乳，
非常珍贵，其富含抗体，能增强婴儿的抵抗力。
●大约在产后的3 ～4 天，乳腺就开始分泌真正的乳汁，每次哺乳应让宝贝
吸空一侧****后再吸另一侧****，夜间也要坚持哺乳，这样可使母乳分泌增多。
●其实，妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。如果必须添奶粉则一
定要先吸吮母乳，再用奶粉补足。宝贝吮吸的力量较大，正好可借助宝贝的嘴巴
来按摩乳晕，刺激乳汁分泌。
催奶途径二
多吃传统食疗“催乳汤”
民间常在分娩后的第3 ～4 天开始给产妇喝鲫鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一
定道理的，但是什么时间喝、喝多少以及喝汤时注意的问题却另有学问。
传统催乳汤—猪蹄汤、鲫鱼汤
猪蹄汤：因含有丰富的蛋白质，这正是产妇所需要的，其制作方法是将5 ～
6 个猪蹄、7 ～8 个鸡蛋一同炖煮数个小时，直到猪蹄软嫩即可。但在制作过程
中一定不要加咸盐，因为宝贝很可能通过妈咪的乳汁摄入到盐，对肾脏发育有影
响。在炖猪蹄时也可根据产妇的口味加入黄豆、花生仁等。
鲫鱼汤：制作相对简单，将鲫鱼一尾去鳞、去内脏，加水炖至熟透，肉汤同
吃即可。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，新妈咪容易消化吸收。在熬炖时应
撇去汤中浮油，不可过于油腻，以免增加乳汁中的脂肪含量，伤害宝贝尚未发育
成熟的消化功能。
提醒：
汤中别加盐、撇去汤中浮油、产后三天后将汤当主食。无论是猪蹄汤还是鲫
鱼汤，最好是产后三天再喝，原因是新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，不要太急
着喝催奶的汤，不然在产后前2 ～3 天的涨奶期可能会痛得你直想哭。另外，初
生婴儿吃得比较少，如果马上喝催奶汤，反而会导致乳汁分泌不畅。
不产后“素食”
蔬菜中有大量的维生素和纤维素，不仅能防止产后便秘，也利于产妇的营养
补充，这是没有错的。但产后的饮食还是要以蛋白质高的汤类为主，特别是长期
素食妈咪的乳汁，营养本来就比正常饮食者的少，所以不提倡在哺乳期吃素。
但也不能从一个极端走到另一个极端，产后大补也可能造成奶水不好。其实
哺乳期妈咪不需要特别补充营养，只要不挑食、不偏食，保证营养均衡，就能保
障奶水充足。
月子期间的进食可以采用每天5 ～6 餐，少食多餐的形式，逐步添加含有丰
富蛋白质的食物，如牛奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤及豆制品等。
特别提醒：
“催乳汤”中是否加补药？
需事先征得医生同意。
俗话说药食同源，有的人喜欢在催乳汤中加点儿人参、黄芪、枸杞等，认为
这样的滋补品既有利于产妇恢复体力，又能帮助下奶。事实上，一般不主张用参
芪、当归之类的补品，相对而言，桂圆、栗子、枸杞、山药等更为温和。
宝。
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