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公卫医师考试大纲——莲藕早餐可清热解暑健脾开胃
北京张博士医考公卫医师考试大纲——莲藕早餐可清热解暑健脾开胃
北京张博士医考张银合博士携全体优秀老师助大家考试顺利通过！
材料：面包片1 片，西芹100 克，莲藕、苹果、虾仁各50克，豆浆200 毫升
做法：1.西芹、莲藕洗净入沸水锅中焯透，捞出沥干水分切丁；2.苹果洗净，
去蒂除核切丁；虾仁洗净煮熟。3.取盘，放入西芹丁、藕丁、苹果丁、熟虾仁，
加沙拉酱拌匀即可。4 豆浆、面包片放入微波炉略微加热即可。
莲藕具有健脾开胃、养心安神、补血益气的功效，是夏季良好的消暑清热食
物。莲藕还能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用。夏季过多的
流汗会造成钾离子流失增多，使人产生倦怠，甚至吃不下东西，而苹果富含钾、
苹果酸等，能有效缓解疲劳，同时对于食入盐分过多的人，常吃苹果还可以帮助
排出体内多余的钠，起到软化血管、降低血压的作用。芹菜清热解毒、利水消肿，
能改善水肿、小便热涩不利等症状。豆浆包含了黄豆几乎所有的营养，夏饮豆浆，
可消热防暑、生津解渴
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