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踝关节提踵练习方法
北京张博士医考张银合博士携全体优秀老师助大家考试顺利通过！
踝关节提踵练习方法：站在台阶边缘，以脚趾部支撑，先提踵并保持垂直站
立姿势，然后慢慢降低脚跟，降到台阶以下时，以最快的速度提踵，提踵的幅度
越大越好，提踵到最高点时暂停一下，然后再按慢下快上的动作节奏练习，并不
断增加下降的幅度北京张博士医考搜集整理。踝关节的主动牵拉和被动牵拉
练习：学生坐在地板上，两腿伸直，由同伴抓住其脚前掌作对抗的主动牵拉，持
续1 min 再进行下一次的练习。跪压脚背：上体后分倒，轻轻振压1 min.提踵走、
脚跟走和脚外侧着地走。张博士医考论坛bbs.guojiayikao.com
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