客服电话:400-650-1111  咨询时间:8:00-23:00
欢迎来到张博士医考
免密登陆

复习宝典

当前位置:首页 > 临床医学综合能力 > 复习宝典

西医综合复习宝典-颈椎骨质增生预防

1,睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平。

2,避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。

3,防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩,血流降低。有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。

4,积极治疗局部感染和其他疾病。

5,改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头12小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。

6,姿势正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确,良好的姿势能减少劳累,避免损伤。低头时间过长,使肌肉疲劳,颈椎间盘出现老化,并出现慢性劳损,会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直,微微地前倾,不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟。做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

7,颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节,最好穿高领衣服;天气稍热,夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低。

8,避免损伤

颈部的损伤也会诱发本病,除了注意姿势以外,乘坐快速的交通工具,遇到急刹车,头部向前冲去,会发生“挥鞭样”损伤,因此,要注意保护自己,不要在车上打瞌睡,坐座位时可适当地扭转身体,侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时,颈椎要减少活动,尤其要避免快速的转头,必要时用颈托保护。

「北京张博士医考www.guojiayikao.com整理,如有转载,请注明出处」