一、葡萄

从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含
有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，
多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎
患者的康复具有一定的辅助疗效。

这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但
是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

二、桑葚

桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣
果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润
燥和补肝益肾作用。

除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说
效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

三、黑加仑

黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，
每100 克黑加仑当中含有181 毫克的维生素C 、322 毫克的钾和多种钙、锌、磷、
镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为
一种老少皆宜的果中圣品。

另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透
性、延缓衰老和防癌。

四、黑枣

说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，
是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现，
红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白
质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C 和钙质、铁质最多，有补益脾
胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

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