北京张博士医考中西医执业考试辅导之——时令养生：大寒过后吃“三
冬”

北京张博士医考张银合博士携全体优秀老师助大家考试顺利通过！

大寒过后，天气更加寒冷，人体的血管遇冷收缩后容易导致血压升高，此时
人们的饮食也偏于高热量、高脂肪，容易导致血糖和血脂偏高。这时，千万别忘
了冬日的看家“三冬”。

“三冬”就是冬瓜、冬枣和冬甘蔗。其中冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低
血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高，钠
盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨
基酸，维生素C 含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有
丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝
脏。

时令养生：冬瓜，冬枣，冬甘蔗大寒过后吃“三冬”

甘蔗能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的
铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”

的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些
甘蔗就大有益处。

“三冬”性凉，一次不要吃太多，都别生吃，可在做汤或煮粥时加点。给大
家推荐一道“冬瓜香菇海带汤”：虾米40克，冬瓜400 克，海带200 克，鲜香菇
20克，黄芪少许。海带、冬瓜和香菇洗净切块，虾米和黄芪分别洗净。将海带、
虾米、香菇和黄芪一起放入锅内，加适量清水，下葱段，姜片，煮约30分钟，再
加入冬瓜同煮至熟，以酱油、黄酒、盐调味即可食用。

高血压找医生找医院别名：高血压病，风眩症状：头晕耳鸣视力障碍心功能
失代偿剧烈头痛更多>>高血压怎样治疗高血压吃什么好高血压是怎么引起的高血
压如何鉴别高血压用什么药高血压如何护理就诊科室：心血管内科心胸外科「国
家医考网www.guojiayikao.com 整理，如有转载，请注明出处」