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　　1. 截取约45公分长的牙线（约与手臂同长）

　　2. 牙线的一端缠绕在一手的中指第二指节，约两三圈，可固定牙线即可张博|士医考搜集整理。 .然后在距离约廿五公分的地方，再将牙线缠绕在另一手的中指第二指节上，同样地缠绕两三圈 北京张博士医考整理|如此一边松一圈，一边再绕一圈，便可轮流使用干净的区段. 张博士医考|整理。

　　3. 双手旳中指、无名指与小指握紧拳心，拇指与食指打直，若小孩玩枪状

　　4. 此时，把手掌翻转使掌心向外，二拇指向内并互相接触并使二拇指与二食指呈直角四方，看看可否把牙线绷紧张|博士医考整理。 张博士|医考搜集整理。如果可以，牙线在中指间的长度就对了 如果不能，可再调整张博|士医考整理。 张博士医考|搜集整理。

　　5. 拇指比“赞”的手势，食指朝上，一个手的拇指与另一手的食指一起绷紧牙线，且通过手指头多肉的地方，使牙线在二手指头间约一公分，同时此二手指为打直的，指甲对指甲

　　6. 把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙龈交接的缝内，遇到自然的阻力为止. 张博士医考|整理。然后将牙线绷紧牙齿的面，并作上下运动刮牙齿的面，直到听见【吱嗄】声为止

　　7. 刮一边的牙面后，再刮同一牙缝的另一个牙面. 张博|士医考搜集整理。

　　8. 牙线刮牙面时，要绷紧牙齿的面，且略成【C】形 使牙线的接触面积能涵盖整个邻接面张博士医|考整理。 张博|士医考搜集整理。

　　9. 当开始练习牙线时，由正中大门牙开始，然后循序向后牙移动，直到最后一颗牙的最后一面为止 换句话说，由最容易得要领的前牙慢慢地往后牙移动张博|士医考搜集整理。 .

　　10. 下颚的前牙，仍为一拇指与一食指的搭配，此时食指调整为由上向下，其要领为该食指手的手臂抬高 下颚的后牙区，与上颚一样，用两个食指的搭配张|博士医考整理。 张博士|医考|搜集整理。

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