北京张博士医考公卫执业（助理）考试辅导之——肉和鱼类食品的营养价值

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肉和鱼类食品的营养价值：

1、蛋白质

10～20%，主要在肌肉中，基本上是优质Pro；结缔组织中间质蛋白（胶原蛋白、弹性蛋白）因色AA、酪AA、蛋AA含量很低，利用率低；鱼类蛋白含量高、间质蛋白少、营养价值高。

2、脂肪

肉类10～36%，畜肉脂肪以饱和脂肪酸为主；禽肉脂肪易消化，约含20％亚油酸；鱼类脂肪含量低（1～11%）、多不饱和脂肪酸为主。

3、碳水化合物以糖原形式存在于肝和肌肉中。

4、维生素：铁主要为血红素铁，利用率高；海产品中含有丰富的碘；肝脏中维生素A、D含量高（尤其是海产鱼类）。

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