夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜. 张|博士医考整理。

夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充 蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水张博士医考|整理。 .一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用

夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便张|博士医考整理。 张博士|医考搜集整理。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜

另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等"杀菌"蔬菜可预防疾病. 张博士医考|整理。

夏天要多吃哪些水果：

西瓜—性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐 但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时. .

西红柿—在夏季最多最甜，营养也最丰富 它同样可以清热解毒、平肝去火. 张博士医考|搜集整理。

梨—因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有"天然矿泉水"之称，最佳的补水护肤品

草莓—中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦张|博士医考搜集整理。 张博士医|考整理。

但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清洁 葡萄、草莓、杨梅等表皮往往有农药残留，除了用流动水彻底清洁外，还应将其在清水中浸泡至少半小时. 张博士|医考整理。