误区一：锻炼越用力越好

　　多数患者认为锻炼越用力越好，认为如果不练不运动，患肩就会发展到动不了的地步。结果是越锻炼，疼痛越重。

　　误区二：无需治疗可以自愈

　　也有患者认为肩周炎疼痛时，不活动，休息一段时间就好了。诚然，有部分患者可以自愈。但大部分患者肩痛则会越来越厉害。

　　误区三：太过依赖止痛药

　　多数有过急性肩痛的患者，大多会选择帖膏药、擦跌打酒，或服用止痛药。但是，止痛药或膏药只起到局部暂时缓解或控制疼痛的作用，引起疼痛的根本得不到治疗，止痛药只治标而不治本，反而会引起慢性疼痛。

　　误区四：按摩= 治疗

　　专业的按摩着实能起到一定的缓解作用，但并不能解决疼痛的根本。再者，不恰当、不专业的手法容易加重病情，甚至造成损伤。

　　误区五：见好就收

　　多数患者只要疼痛稍有缓解，就会立即停顿物理康复医治或药物治疗。殊不知，如若不遵医嘱，病灶处的炎症或损伤可能只恢复了部分，很容易在短期内复发。

　　误区六：只要锻炼就能康复

　　活动疗法固然重要，事实上，只有病情较轻的肩周炎患者可能无需医治即可缓解疼痛，但医生的干预一定是可以减轻症状、缩短病程的。

　　可以做个简单的动作来判断你的肩痛是不是“肩周炎”。将双侧肘部紧贴腰部，屈曲肘关节90度，双手拇指翘起朝天、余四指握拳；在保持肘部紧贴腰部不动、屈肘90度不动的情况下，将双侧前臂向两侧分开，使距离拉大，就好像做拉力器的锻炼一样。如果自己不能完成这项试验，可以自己保持上述姿势，请家人帮忙检查痛肩是否可以外移拉开。如果患肩能外移，多数不是“肩周炎”；如果患肩外移程度明显低于健侧，多数是“肩周炎”。