其实给儿童补锌，食补是最好的方式，最符合人体代谢张博士医考整|搜集理。 .如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可 食补可吃如：牡蛎（生蚝）、鲱鱼、虾 皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物，这些平时多吃，一般是不会造成缺锌的张博士医考|整理。 张博士医|考整理。值得注意的是食补有个缺点：补得慢 再加上每个人的肠胃吸收能 力不同，有些甚至是难以补上；所以，对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群张博士医考网整理 整理，则应及时用锌剂来补，如蛋白锌，这样补锌更全面张博士医|考整理。 张博士医考|整理。同时尽量避免 长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配；多吃含锌丰富的食物；如：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等

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