人群身体活动评价量表及分级 国际身体活动量表（IPAQ）和全球身体活动量表（GPAQ）是常用的人群身体活动评价量表。其中，IPAQ的信度和效度评价研究已经在12个国家完成，提示该量表具有较理想的信度和效度；GPAQ的信度效度评价目前正在各国进行当中。IPAQ是适用于18～65岁成年人的身体活动量表。

根据IPAQ专家组的建议，对是否达到身体活动推荐量进行评价，将身体活动量分成三个等级：

（1）身体活动不足：未达到后两者标准的身体活动水平。

（2）身体活动中度活跃：每周5次，每天30分钟中等强度有氧运动与每周3次，每天20分钟的高强度有氧运动，以及中等强度和高强度相结合身体活动是达到该身体活动水平的最小推荐标准。

（3）身体活动高度活跃：每周5次，每天60分钟中等强度有氧运动与每周3次，每天50分钟的高强度有氧运动，以及中等强度和高强度相结合身体活动是达到该身体活动水平的最小推荐标准。

此外，越来越多研究证明静态行为方式与身体活动是独立存在的，并非此消彼长的关系。因此，即使身体活动达到活跃水平，也应该尽量减少静态行为，以产生更多的健康效益。

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