中国居民平衡膳食宝塔

（1）粮谷类、豆类：成人每天摄入粮谷类300～500g，豆类食品50g，多种谷类混合食用营养价值更高。

（2）蔬菜、水果类：每天分别摄入400～500g和100～200g，红、绿、黄3色较深的蔬菜和深黄色水果富含营养素。

（3）奶及其制品：每天应喝鲜奶200g或奶粉28g。

（4）肉、鱼、蛋：每天应摄入125～200g，其中畜禽肉50～100g、鱼虾类50g、蛋类25～50g。

（5）油脂类：每天摄入不应超过25g。

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