不寐的养生指导简述
不寐的养生指导:
(1)起居有常,养成良好的生活习惯,定时作息。
(2)讲究饮食卫生,不暴饮暴食或食之过饱。
(3)善于自我调节心理平衡,保持乐观情绪、避免七情刺激。
(4)学会简单的自我安眠法。
①诱导催眠法:默念数字,张博士医考搜集整理或听单调的滴水声,钟表滴答声。
②自我按摩法。
③坚持每日作气功。
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