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1.经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老张博士医考|搜集整理。 张|博士医考搜集整理。

2.经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌

3.正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛30厘米以上，身体不要过分前倾，否则，会引发背部肌肉的劳损张博士|医考|搜集整理。 张|博士医考搜集整理。不要在床上躺着看书，过度疲劳时不要强行读书

4.从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛. 张博士医考整|搜集理。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力

5.按摩眼睛，两手食指弯曲，从内眼横揉至外眼角，再从外眼角横揉至内眼角，用力适中；再用食指尖按太阳穴数次北京张博士医考整理. 张博|士医考整理。每日早、晚各做一遍，不仅可推迟眼老花，还可防治白内障等慢性眼病的发生

6.注意锻炼、合理膳食张博士医|考整理。 张|博士医考搜集整理。要多做全身运动，增加全身血液循环 多食富含维生素、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼、牛奶等. 张博士医考整|搜集理。常吃黑豆和黑芝麻可使视力减缓衰退

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