头发除了夏天可防烈日，冬天可御寒冷，更重要的是能增加人的美感，但事实上，要将护理头发好也是一件麻烦的事。头皮有无数汗腺和皮脂腺，经常分泌汗液和油脂，需要认真、及时护理，但对于懒于打理自己头发的人或工作压力大、时间紧迫的人而言，繁琐的护发过程则非常难以做到。因此，对于“懒人”护发的方法，这位从事生发养发研究多年的养发专家，给出五点简单易行的护发建议。

一、洗头周期与水温适宜由于头发覆盖，散热不易，分泌物易和尘埃、头皮屑积聚，有助于细菌繁殖和藏污纳垢，伤害毛囊和发质。而头发长期暴露在空气中，空中的细菌和头部皮脂腺分泌液混合成头皮屑和污垢，所以要经常梳洗清洁，才有保持健康、光泽、弹性（头皮油腻者应每天洗头而不出油者每周至少洗2～3次）。

注意：洗头以温水为宜，水温过低不易去除油垢，过高则易损伤头皮、增加头皮屑。脱发患者如果用烫水或凉水洗头，对头皮、头发都是一种不良刺激，会使脱发情况更加恶化。

二、自然风干洗头后尽量用干毛巾擦干头发，少用吹风机。若必须使用时，吹风机热喷口不可太直接触及头发。吹风机吹出的热风可达摄氏一百度，会损伤头皮、破坏毛发组织，所以吹风时，吹风机离开头发至少应有两个拳头距离，每处停留时间不要超过三秒钟。如果气温较高，最好不用吹风机，让头发自然风干。

三、慎选洗发水大家都知道要针对自己的发质是油性、中性或干性，来选择洗发水。其它发乳、发胶、发蜡也应慎重选择适合自己体质的产品。尤其是脱发患者，最好向皮肤专科医师请教洗发、护发化妆用品的正确使用法。章光101针对不同类型的发质，不同类型导致的脱发，都有专门的洗护用品。另洗发后须彻底冲洗，不要残留洗发水于发上也是关键。

四、维持良好的血液循环长时间戴假发、帽子、安全帽、束发等者应适当调整使用时间及适当按摩头皮。头发长时间不透气，热气和汗水挥发不去，易感染细菌，导致头发脱落。平时最好不戴帽子，一方面避免闷坏头发，一方面避免头皮受帽缘压迫处的肌层受损，引起脱发。冬日为防寒保暖，外出时应戴上帽子，但进入室内则宜脱去。脱发患者不要长时间戴帽，以避免帽口过紧阻碍了头皮的血液循环而加重脱发。

五、减少染、烫发不当的染、烫发液有时若用量过多，会溶于毛皮质之脂肪中，而伤及到神经系统之毛髓质。烫发次数太多易使头发失去光泽，头发容易变脆脱落。烫发所用的化学药品也会伤害头皮、毛囊和头发，使之过早老化而见脱发或白发。所以，应尽量间隔长一点时间再去烫发。脱发或白发正在进展的患者，必须停止吹风或烫发，以免加重病情。

我使用过了，很好的效果的，所以拿出来和大家分享，作为医师培训的老师，我有责任和义务把这些小常识告诉我的学员。

「张博士医考www.guojiayikao.com整理，如有转载，请注明出处」