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西医综合考试大纲——务必要改的日常小习惯
北京张博士医考- 西医综合考试大纲——务必要改的日常小习惯
北京张博士医考张银合博士携全体优秀老师助大家考试顺利通过！
以下的很多习惯是大家多多少少在日常生活中都会做的小习惯，然而这些不
起眼的小习惯，其实正在危害你的健康。赶快改掉吧！
咬指甲。纽约皮肤病学专家迈克尔。夏佩罗博士表示，一紧张就咬指甲，可
能伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染，还会造成手口细菌相互传染。在手指
上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。
挠头。纽约市皮肤病学专家阿雷尔。奥斯塔德博士表示，经常挠头、拉扯头
发会损伤发根，造成脱发或感染。
舔嘴唇。纽约市皮肤病学博士惠特妮。鲍维表示，紧张时舔嘴唇会让消化酶
沾在皮肤上，导致唇炎，嘴唇更易干燥开裂。这类人要寻找运动、唱歌等更健康
的方式缓解压力。
咬笔头。美国罗德岛大学医学专家泰德。梅亚特博士表示，笔头潜伏着多种
病原体，咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等。此外，还可能会损伤牙齿和牙
龈。
爱摸脸。纽约州立大学州南部医学中心临床皮肤病学教授杰西卡。克伦特表
示，用手摸脸或抠青春痘，往往会导致表皮损伤，造成感染，一旦抠出血，还容
易留下永久疤痕。建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理。
扭脖子。强行的扭动脖子会使脊柱发出“咯咯”的声音，虽然这可能会让你
感觉放松了，但时间长了会让周围的韧带松动、容易受伤，磨损小关节，导致关
节炎等疾病。
咬紧牙。压力大时，许多人会“咬紧牙关”，事实上，这样会引起牙齿破损
或者断裂，严重时还会导致下颌关节损伤。
1 、睡觉前不刷牙睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利
于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。
43% 的人承认，她们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液
分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷
牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，
许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。
2 、用清水洗澡每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃-45 ℃），能使全身的
肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。调查显示，近1/3 的妇女不
是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根
据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的
汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，
人就越“臭”。
3 、上厕所后不用肥皂洗手连小朋友都知道，饭前便后要洗手，但你是否真
的洗干净了呢？调查显示，只有38% 的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超
过10秒钟。专家表示，当你上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造
成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。因此，在上完厕所后一定
要用肥皂或者洗手液洗手，并且用清水冲洗干净。
4 、内裤不是每天都换女性内衣裤一定要勤洗勤换，但是调查显示，52% 的
女性不是每天都换内裤的。微生物学家查尔斯。格巴博士指出，内裤穿一天，上
面就会留有约0.1 克的粪便，一克粪便中含有1000万个病毒、100 万个细菌、1000
个寄生虫包囊和100 个虫卵。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛
甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。
5 、食物掉了捡起来再吃40% 以上的女性示，她们吃过刚掉在地上就被捡起
来的食物。以前也有种叫做“5 秒钟规则”的说法，指落地食物只要在5 秒之内
捡起食用，就是安全的。研究人员指出，这种说法会对人造成极大的误导。实验
证明，食物掉到地上后，仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的
食物，都应该立即扔进垃圾桶。年轻妈妈们在教导小孩时要特别注意这个情况，
自己也要做好表率，因为小孩很会模仿。
6 、光着脚健身调查发现，32% 的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或
肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，
潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚
踩上去，就可能感染到脚癣（俗称“香港脚”）或跖疣（一种足底疣）。
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