如果有人问你“想长寿吗？”恐怕回答“YES！”的人会占压倒性多数。有些人认为自己不吸烟不喝酒，没有不良嗜好所以一定没问题，殊不知，你习以为常的日常习惯正在侵蚀你的身体，让你短命。据RecirdJapan网站刊文介绍了会造成短命的现代人常见的5种不良习惯。

1、睡眠不足

早晨你是否能心情愉悦的醒来？睡眠不足对身体造成的恶劣影响罄竹难书。睡眠不足不仅会降低免疫力，增加心脏病风险，还有可能导致高血压、体重增加、糖尿病等现代人常见病。想要保证充足睡眠以及品质，一定要养成同一时间就寝的习惯，此外睡前不能吃喝或者玩手机看电视。

2、不吃早餐

有研究证实，不吃早餐会增加肥胖、心脏病以及患癌风险，除此之外不知早餐的人还容易得代谢综合症。另外，不吃早餐的人具有在晚间进食过咸、过油食物的倾向，有害健康不言而喻。

3、长时间坐姿

英国的医疗媒体发表的研究显示，一天坐3小时以上就会增加患癌、心脏病、高血压风险，导致寿命缩短。但是办公室白领难免要久坐桌前，这种情况的人最好是每天坚持活动30分钟，工作间歇时伸伸懒腰，活动一下四肢。

4、不爱笑

“笑”据称是最能让人健康的方法。某国际医疗媒体发表称，“笑”会减轻心脏病风险，稳定血压，强化免疫力。不喜欢在人前笑的人不妨在卫生间镜子面前笑给自己看看。

5、饮酒过度

适量饮酒问题不大，但过量的话就会给肝脏造成沉重负荷，还会提高心脏病发作、生育能力低下、患癌、高血压等风险。对酒量再信心十足也要适可而止，切不可酒逢知己千杯少。

预防艾滋病，你做对了吗？

总的来说，艾滋病的传播途径：

1、血液传播

输入被艾滋病病毒污染的血液或血液制品、身体上的伤口或粘膜接触到被艾滋病病毒污染的血液均有可能感染上艾滋病。

经血液传播的方式包括：

1、共用注射器静脉吸毒；

2、共用针具纹身、纹眼线等；

3、输入被艾滋病病毒污染的血液和血制品；

4、接受被艾滋病病毒污染的组织和器官移植；

5、使用被艾滋病病毒污染的注射器、针头；

6、与感染艾滋病的人共用牙刷、剃须刀等。

2、性传播

在不采取措施的情况下，与异性或者同性艾滋病病毒感染者或病人发生性行为，包括阴道性交、肛门性交都有可能感染上艾滋病。

性传播已成为全世界传播艾滋病的最主要途径，约有75％－80％的艾滋病都是由性途径感染的。我国因性途径感染艾滋病的比例也在逐年上升。近年来，在北京的传播模式中，同性性传居首位，新发现的病例中约有80%都是在同性间传播的。

3、母婴传播

感染了艾滋病的母亲在怀孕、分娩、哺乳时都有可能将艾滋病病毒传给她的孩子。

在没有采取母婴阻断等医学措施的情况下，已感染艾滋病的母亲将病毒传给胎儿或婴儿的概率为15-35％。

日常生活和工作接触会传播艾滋病病毒吗？

其实艾滋病的传播途径非常有限，除上述三种途径外，日常接触不会传播，也不存在其他不明确的传播途径。像握手、拥抱、共同劳动、共同使用办公用具、咳嗽、打喷嚏、一起用餐、游泳、共用坐式马桶、蚊虫叮咬等都不会传播艾滋病，因此，有些人过于害怕艾滋病，把传播途径扩大化也是完全没有必要的。

怎样做才能有效预防艾滋病呢？

只要针对艾滋病的三种传播途径、采取安全行为就可以预防艾滋病的感染。

1、预防经性感染

性伴侣固定，坚持使用安全套是预防经性感染艾滋病的有力措施。得了性病要到正规医院诊治，患病期间应避免性行为。

2、预防经血感染不吸毒

如果已经吸毒成瘾，要积极戒毒，或者到社区美沙酮门诊长期维持治疗，或者使用清洁针具，不与他人共用针具吸毒。

不与他人合用剃须刀、洗漱用具。

使用一次性注射器，使用血液、血制品或器官移植前必须做HIV抗体检测。

3、预防母婴感染

做好产前检查，感染艾滋病的妇女一旦怀孕要到传染病医院在医生指导下进行母婴阻断治疗或终止妊娠

预防艾滋病的关键因素是自己，要考虑自己的行为是否安全，而不是出于不科学的判断，再怎么说我们也不能怀着侥幸心理把自己的生命健康寄托于别人是健康的吧！