学习中心
手机学习 
中老年人踮脚锻炼法
【踮脚尖】
? 保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；
? 然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；
? 最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身；
? 踮过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。
上一篇：每天踮踮脚，好处真不少
下一篇：中老年人踮脚锻炼法2
- 免费试听
- 网络课
- 直播课
配套图书
红宝书/张博士医考红宝书系列2023新版
