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踮脚尖：不伤膝的有氧运动
踮脚尖：不伤膝的有氧运动
? 踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。
? 踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
? 踮脚能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
? 踮脚尖可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。
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