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1．养成定时上厕所练习排便的习惯，即使没有便意也应坚持锻炼，定时有意识地诱导排便。

2．泻药和灌肠可扰乱正常的排便反射，一般便秘者应尽量少用这些方法。如已经久服泻药又在短时间内无法迅速停药的病人，可在短期选用缓泻药和非刺激性的温水灌肠。但仍要坚持练习每日定时厕所排便。

3．饮食有足量的粗纤维食物（如粗制谷物、蔬菜类有芹菜、菠菜、适量韭菜和水果等），无特殊疾病每日应充分饮水（1500～2800ml），尤其是晨起先饮一大杯温或凉开水（个人能接受的量，或加蜂蜜），补充维生素B1，可预防便秘。

4．坚持运动可有效预防便秘，对卧床、高龄老人或患慢性病的老人而言，当户外全身运动有困难时，可采用室内或床上运动的方法以达到预防便秘的目的。具体做法是每日2～3次腹部按摩，由右至左按摩5～10分钟，可有效预防便秘。

5．对卧床病人，冬季床上排便所用便器应加温后使用，以免因便器低温而造成会阴部及肛门括约肌紧张，造成排便困难和引起疼痛；便器加温也可促进排便，减轻便秘引起的不适或腹痛。

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