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胃病三分在治,七分靠养

  俗话说,胃病三分在治,七分靠养。“养胃”的关键在于日常生活细节。
  1、规律饮食
  生活中,要尽量做到三餐定时、定量,避免饥一顿饱一顿。一般情况下,三餐最好在以下时间进行:早餐6:30——8:30,午餐11:30——13:30,晚餐18:00——20:00。
  外出就餐时,每次少盛一点,吃饭前喝杯水或是喝碗汤,都可避免吃撑。
  2、搭配饮食
  少吃腌制、烟熏和辛辣食物;戒烟限酒,不喝浓茶、咖啡;少吃油腻厚味的食物,适当搭配果蔬、奶制品和粗粮。
  3、适当运动
  饭后立马坐着或躺下容易让胃酸逆流到食道,建议饭后站立或散步半小时左右,若有饱胀感,可在腹部顺时针按摩10——20圈。
  4、心情愉悦
  好心态不仅有助缓解焦虑的情绪,还有利于改善胃肠功能,这就是为什么有的人一紧张就胃痛的原因,建议生活中保持开朗、乐观,不生闷气。