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虚胖人群瘦身减肥方法-中医执业助理医复习师辅导资料

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常常听到不少人在抱怨,说我每天吃得很少,为什么还是很胖啊?其实大部分这样的人是虚胖,虚胖的人容易手心出汗等。那么本来吃饭就很少的虚胖人群的减肥方法有哪些呢,下面就由北京张博士医考小编给大家介绍下吧。

虚胖的原因

虚胖的主要原因是新陈代谢低,身体里面的细胞的新陈代谢发生了紊乱。尿液以及汗液不能够及时的从体内排出来,这样就在我们身体里面留下了多余的水分,这样就导致了水肿。

虚胖人群的减肥方法

虚胖的人可从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养。虚胖的人在饮食方面应注重清淡、低盐、低油腻,多摄取一些利尿、消肿的天然食物,如苡仁汤、冬 瓜、赤豆等。北京张博士医考搜集整理另外,体质较弱的虚胖者还要注意食补,经常吃一些强肾健脾且能让气血运行畅通的温补型补品,如老鸭汤、山药炖等等。

虚胖的人如果睡眠质量差,经常做梦、惊醒等,那就要非常注意调养这方面。因为睡眠不好可能是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康状态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,切记一定要改善睡眠。

如果大家能做到每周进行两次的运动的话,那我们整体的体质就会有了很大的改善。

最后,经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能,让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人尤其应该多注意适当地增加运动量,也许你长期爱坐,上 班也常常坐着而不活动,回到家也爱坐着上网或看电视,就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以,多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式,将身上 的肥肉除掉。

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