耳机久挂易致聋

不少年轻朋友工作压力大，或是闲暇时喜欢戴个耳机听音乐，如果方法不正
确，尤其是在地铁、公车等比较嘈杂的地方，极有可能造成神经性耳聋。这是因
为，当周围环境嘈杂，为了听清楚音乐，人们会不自觉地把音量调大，在过大的
音量和嘈杂的噪音双重刺激下，导致感应神经性耳聋也就不足为奇了。

值得注意的是，对声音的感受与神经冲动的传导发生障碍，所引起的听力下
降就称为感应神经性耳聋，并不是说什么都听不见才叫耳聋。人的听觉范围非常
大，即使听力受到了损伤，只要不影响交流和对话，很多人都察觉不到，所以听
力“杀手”一般很温柔，受损过程也是悄无声息的。

戴耳机，掌握“60原则”

经常戴耳机，尤其是内置耳机的人，应掌握60-60-60原则，即听音乐时，音
量不要超过最大音量的60% ，连续听的时间不要超过60分钟，外界声音最好不超
过60分贝。很多人对分贝的数值没有概念，我举几个例子供大家参考：普通火山
喷发为180 分贝、飞机起飞130~140 分贝、电锯工作110 分贝、拖拉机开动100
分贝、很嘈杂的马路90分贝、大声说话70分贝、一般说话60分贝、图书馆40分贝、
轻声耳语20分贝、风吹落叶声10分贝。

此外，要尽量在安静的环境下听音乐，噪音环境下用个防护耳塞，这在一般
的劳保商店都能买到，可以有效阻隔一部分噪音，保护听力。

鸣弹揉搓，四招健耳

如果问你耳朵有什么作用，估计你十有八九会回答听东西。但是你知道吗，
中医认为，耳朵是各个脏腑的反射区，人体大部分病变都可以在耳朵上反映出来。

如果经常对耳朵进行保健，会达到养生的功效。

第一招：鸣天鼓。这是我国传统的保健养生方法。做法很简单，先以两手心
掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，发出的声音如
同击鼓，所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或者早晚各32次，
可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。俗话说，“耳好肾好睡眠好”，
睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。

第二招：弹“风府”。用双手掌掩耳，用双手食指、中指、无名指轻轻叩击
风府穴，位于后发际正中直上1 寸，触摸耳垂后面，有称为“乳突”的凸骨，从
此骨下方沿后缘，触摸上方的骨头，有一浅凹处。附近36次。再用食指塞耳窍
（通俗的讲即为耳朵眼），压耳门，各3 次。坚持此法，有增强听力、醒脑通窍
的作用，能防治头晕、耳鸣、耳闭、脑鸣等疾患。

第三招：揉耳垂。双手分别放在两耳根部，食指和中指分开置于耳朵前后，
中指在耳前，食指在耳后。然后从耳垂开始，夹持耳朵向上推动，注意要有一定
的力度，并且紧贴耳廓，直到耳尖，每天50次。经常揉耳垂，有防止耳朵冻伤、
振奋精神、保护视力和脸部减肥的功效。

第四招：搓“两心”。两心指的是手心和脚心。经常按压手心的劳宫穴（握
拳屈指时无名指尖处），有强壮心脏的作用，而经常按摩脚心的涌泉穴（位于足
部凹陷处第2 、3 趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3 处）有补益肾脏的作用。脚
心与掌心，“心心相印”有助于心肾相交，缓解耳部症状。没事的时候坐在床上
或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心，就是搓“两
心”的护耳保健法。

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