说到口腔健康，很多朋友们都认为自己已经做得很不错了，可是事实呢？却做得不够完善，都说牙疼不是病，疼起来却要人命。确实，我对此是深有感触啊。专家指出，大部分人都患有口腔疾病，只是病大病小的问题。对于口腔疾病，日常的护理十分重要。

那么，日常该怎么护理你的口腔呢？下面，我为你推荐几个口腔保健操，让你不花钱呵护牙齿健康。

牙齿养生：让你健齿不花钱的口腔保健操

1、手指按摩：

在漱口后用干净食指以垂直方向由牙龈向牙冠按摩，内外上下左右依次进行。然后改为沿牙龈水平方向按摩，依次分区进行，一次按摩大约5分钟。

2、转舌按摩：

转舌按摩，翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩北京张博士医考搜集整理，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30~40次。

3、叩牙：

叩牙是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30~40次。

4、鼓漱：

转舌按摩几次，当感觉有唾液产生时不要咽下，继续搅动。等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口30次左右。对于有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多漱几次，当感觉患牙部位不舒服时，也可以多漱几回。

以上是关于口腔保健的一些基本常识，你们是不是也跟着我学到了很多小技巧，在以后的生活中会更 加关注自己的口腔健康，一个好的口腔不仅让你吃饭倍儿香，在与人交谈的同时笑起来露出整齐洁白的牙齿是不是会让你信心十足呢？希望大家坚持保健自己的口腔 卫生，一个持之以恒的习惯很重要，最后希望大家在以后的生活中过得丰富多彩，工作顺利，事业有成！

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