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更年期女性跳舞的好处多多
北京张博士医考口腔执业考试辅导之——更年期女性跳舞的好处多多
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跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还有促进身心健康，在跳舞时，悠扬的舞曲伴你起舞，乐曲
的节奏使你充满活力，运动糅于音乐之中，音乐配合着运动，优美的轻音乐使人感到心旷神怡，悠然自得，不但使你的精神愉快，增
加食欲，恢复体力，消除疲劳，有助睡眠，而且还能治疗许多疾病，如精神抑郁症等，并有明显的降低血压的作用。
实践证明，跳舞不仅可以使人们体型健美，而且可使人体的神经，心血管，消化，泌尿生殖系统都得到充分的锻炼，适合更年期
女性的舞蹈以慢步和中步为好，可根据自身的身体健康状况，选择适合自己锻炼的老年舞蹈。
小贴士
不宜到人多拥挤的地方跳舞。
不宜跳过于剧烈的舞。
不要穿硬底鞋。
不要饱腹起舞。
切忌酒后跳舞。
病情不稳定切勿跳舞。
跳舞时应加强保护意识
一般说，运动量适当的舞蹈，动作协调，有节律，微有出汗，结束后虽感疲劳，但可较快消除，晚间容易入睡，睡眠香甜，无失
眠多梦，若一开始跳舞就感到气喘，出汗较多，或感到肌肉持续酸痛，全身无力，或运动后食欲不振，睡眠失常，均提示运动量过大
，须进行调整。
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