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女性更年期综合征吃什么调理
北京张博士医考口腔执业考试辅导之——女性更年期综合征吃什么调理
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更年期综合征是由于内分泌功能紊乱，自主神经功能失调引起的一系列的症状，给患者身心都造成很大的痛苦，此症除了药物治疗之
外，根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理，对改善更年期身体的不适症状，改善不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾
病都将获得很好的效果。
更年期综合征的食疗方
黄精山药粥
原料：黄精30克，山药60克，鸡肉500克。
做法：鸡肉和山药切块放在碗中，加入适量的水，加上黄精，隔水炖熟，调味后分两次食用，隔天一剂，或用猪瘦肉200克，切块
，百合30克，一起煮烂，加盐调味，服食。
功效：适用于肾阴虚者，证见头晕目眩耳鸣，头部脸颊阵发性烘热，汗出，五心烦热，腰膝酸痛，多梦少眠，口干心悸，潮热，
甚则血压增高，舌红少苔。
当归羊肉粥
原料：当归30克，羊肉250克，或黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克。
做法：炖熟服食，或加米少许，煮粥食用。
功效：适用于肾 阳虚者，证见月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕目眩，腰痛，浮肿，夜尿多。
更年期综合征吃什么好
月经频繁，经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物
如猪肝，鸡蛋，瘦肉，豆类及含维生素C丰富的白菜，油菜，芹菜，胡萝卜，西红柿，山楂，鲜枣，并可选用具有健脾，益气，补
血的食物，如红枣，桂圆，黑豆，黑芝麻，枸杞子，红豆等。这些食物可做成汤粥食用。
更年期患有情绪不安，失眠，可选择含维生素B群丰富的食物
如粗粮（玉米，小米，麦片），豆类和瘦肉。牛奶和小米有镇静安眠的功效，绿叶蔬菜和水果也有B族维生素，这些食物可以减轻
疲倦，失眠症状。
在更年期的饮食保健中，烟，酒和咖啡对更年期女性都不适宜，特别是常喝白酒或酗酒会影响神经循环，消化和呼吸系统，可加
重更年期综合征的不适症状，茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但会影响睡眠，因此，喝茶和咖啡都切忌过
浓，过量，此外为减轻更年期症状，还应避免吃过咸的食物和辛辣刺激性食物。
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