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公卫医师考试大纲——饮食改善免疫力
北京张博士医考公卫医师考试大纲——饮食改善免疫力
北京张博士医考张银合博士携全体优秀老师助大家考试顺利通过！
人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中又以饮食
具有决定性的影响力。有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增加免疫能力。
如果缺乏这些重要营养素成分，将会严重影响身体的免疫系统机能。至于哪些营
养素与提升免疫力有关呢？细列
1 、蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的
人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。
2 、营养素中以维生素C 、维生素B6、β－胡萝卜素和维生素E 与免疫力关
系密切。维生素C 能刺激身体制造干扰素（一种抗癌活性物质），用来破坏病毒
以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生
素C 会急速的消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C ，以增强免疫力。
3 、维生素B6：缺乏时，会引起免疫系统的退化。
4 、维生素E ：能增加抗体，以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，而且维生
素E 也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。
5 、β－胡萝卜素：缺乏时，会严重减弱身体对病菌的抵抗力。
除此之外，营养素中的叶酸、维生素B12 、烟碱酸、泛酸和铁、锌等矿物质
都和免疫能力有关连。人体缺乏时都会影响免疫机能，因此各类营养素的摄取必
须十分充足，才能使我们的免疫系统强壮起来。
提升免疫力的秘方：1 、改变饮食习惯；2 、经常运动；3 、排除压力。
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