中老年人患骨关节病虽然在所难免，但应采取积极的综合措施防治：如从年轻时加强骨质营养和锻炼，脖子向前伸出1英寸，颈椎压力增加1倍；减少颈椎所承受的压力等；工作1-2小时，做做颈椎保健操。

①；防止增加关节扭力和负荷；主张参加有益的运动，张博士医考搜集|整理如游泳、散步、练剑、舞扇等；睡觉时可加黄豆枕

②；或抗阻力训练及不负重的关节屈伸活动等，都可预防及延缓颈关节炎的发生发展。

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