良好的睡眠对于人体身体健康的重要性是不言而喻的，因此需要积极预防失眠睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大

1、睡眠的用具

　　无论床还是炕，都应南北顺向，睡觉时头北脚南铺的软硬适中，否则难以安睡。

2、睡眠的姿势

　　有心脏疾患的人，右侧卧比较好，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧总之，选择舒服、有利于病情的睡位，有助于安睡。

3、睡眠的时间

　　睡眠时间应视个体差异而定，一般应维持7至8小时

4、睡眠的环境

　　在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及易漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，应迁徙远处居住。