北京张博士医考心理咨询师之——咨询心理学之心理健康的标准是什么

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心理健康是一个常用但谁也说不很清楚的概念，心理学工试图根据自己的理解对它进行解释，可谓“仁者见仁，智者见智”。不过不管用几条标准来概括说明这个概念都不矛盾，也不影响我们的理解。因为人的心理活动非常复杂。

（1）智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示。智商≥90为正常，上不封顶，下＜70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能说明一个人的成就，IQ高也不能保证心理健康。因此，IQ高的人不要幸灾乐祸。

（2）情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。

（3）意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。

（4）社会适应标准：较好的社会适应性主要包括①具有较好适应自然环境的能力；②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。人际关系既治病也致病，所以，和谐的人际关系是身心健康之必须；③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。

（5）“理想的我”与“现实的我”基本相符。研究证明，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，主动适应现实。

（6）心理活动特点应符合年龄、性别特点。人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。

（7）注意力集中度。注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏注意集中和保持稳定的能力，就不能很好完成有目的的活动，如儿童多动症，成人的焦虑抑郁症等都会存在注意力问题。一般5～7岁可连续注意时间约为15分钟；7～10岁为20分钟；10～12岁为25分钟；12岁以上为30分钟，甚至。

（8）人格健全。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。健康人格就是宽容、悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，而是要有自知知明，能正确评价自我。即有正确的人生观和价值观。

（9）在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个性特征。

（10）在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下，对个人的基本需求能作恰当的满足。

心理也会生病吗？

众所周知，人是身体与心理的统一体。人的身体既有健康的时候，也有超出现问题或疾病的时候，人的心理也是如此。由于人们对有关心理健康的知识了解较少，普遍重视身体健康，忽视心理健康；只知道身体会生病，不知道心理也会生病。其实，心理障碍和心理疾病在人群中是普遍存在的，它不仅影响我们的工作、学习和生活，而且同样影响我们的身体健康。

心理障碍是由不良刺激引起的心理异常现象，或正常心理活动中的某部分出现异常状态。有些是短暂的，有些是经常性的。例如临考前情绪过敏性紧张以及心理生理异常（心理紧张引起的生理异常），如尿频、出虚汗、低烧等，考完后一切恢复正常。

心理疾病是指在一定有害因素作用下，人的思维、情感和行为等发生失调或紊乱的一类疾病，是比心理障碍更严重的心理异常。例如抑郁症就是一种心理疾病，即对日常周围的事情不但不感兴趣，而且干什么都觉没劲；自觉脑子不好使，注意力不能集中；失眠早醒；自我评价过低，总爱自责，甚至反复出现活着没有意思，自杀的想法等。

既然心理和身体一样，也有异常的时候，那么，心理得病也就不足为奇了。目前，心理障碍像伤风感冒一样常见和多发，不必惊慌失措。及时寻求专业人员的帮助，就会康复。因为怕别人的议论而错过最佳的治疗时机，是愚昧无知的表现。现代人应该有现代人的新观念：寻求心理帮助不是软弱，更不是不光彩的事，而是心理成熟度高，有知识、有追求较高生活质量的表现。

健康小贴士

性格健康的标准

1.现实态度

2.独立性

3.爱别人的能力

4.适当地依靠他人

5.发怒时能自控

6.积极地休息

7.有长远打算

8.疼爱和宽容孩子

9.宽容和谅解他人

10.不断学习和培养情趣

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