一、轻轻松松听音乐

不少考生考前情绪紧张，心情烦躁，这时你可以听听自己喜欢的音乐，让自己的情绪放松。考生听什么样的音乐来调整自己的情绪，因人而异。

二、正确运用深呼吸

正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的、有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。二是吸气后停1至2秒钟再呼北京张博士医考 搜集整理。呼时最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松。

三、全身放松训练法

这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松，按照如此顺序，反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。北京张博士医考

希望以上三点备考内科主治医师冲刺时期的放松疗法对大家有所帮助，每个人都可以以一颗平常心去参加年内科主治医师考试，最终取得胜利。

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