1.积极治疗慢性疾病，保持精神愉快，不气、不急、不恼怒。

2.合理平衡饮食，粗细粮适当搭配，多吃一些富含纤维素的蔬菜、水果，另外还可以吃些红薯来改善胃肠功能。

3.戒除抽烟、喝酒等不良嗜好。

4.避免多吃辛辣刺激性食物和频喝咖啡、浓茶，尤其是平素有便秘史者。

5.养成每天早晨起床和晚上临睡前如厕排大便的习惯。

6.每天早晨醒来后喝一杯凉开水，喝完后再躺十分钟，张博士医考搜集整理因为空腹饮水很少被吸收，借以刺激肠管运动而有助于排便。

7.适当地增加体育活动，如慢走、游泳、打乒乓球、练太极拳等，不要长时间坐着或躺着不活动。

8.水苏糖调理，润肠通便主要功能：能有效地促进肠道有益菌双歧杆菌和乳酸杆菌的增值；促进胃肠菌群平衡；降解有害毒物，抑制病原菌繁殖，减少腐败物质产生和吸收；改善肠道疾病（便秘、腹泻、消化不良、肠道菌群失调等症）。

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