北京张博士医考张银合博士携全体优秀老师助大家考试顺利通过！

可以在起床之前做几个动作，唤醒自己的身体和大脑。比如使劲伸懒腰，在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直、上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持续1至20秒钟。还可以增加一点花样，伸展身体、扩张胸廓，促使全身肌肉的收缩，进一步加强呼吸运动，对加速清醒很有利。也可以团身滚一滚，仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓前后滚动10至20次。结束后，再伸伸懒腰，然后起床。这个动作主要能促使各部分肌力恢复平衡，缓解疲劳。还可以做一些面部运动，转转眼睛、揉揉耳朵、挠挠头皮，用手做面部按摩，唤醒血液循环。

这样起床之后就不是只有“意识”起来了，身体还留在被窝里的尴尬状态了。准备好后就可以尽快的投入到复习当中，充分的利用上午这段复时间进行高效率的复习。

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