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1、充足的睡眠. 张博|士医考整理。有道是：“女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对女人来说至关重要 肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘张博士|医考搜集整理。 .很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠 最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养张博士医考|整理。 张博士医考整|搜集理。

2、调整心态 调整好自己的心态张博士|医考整理。 张|博士医考整理。有些时候，心理上的压力会导致月经异常 精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要. 张博士|医考整理。

3、多吃含有铁和滋补性的食物 多吃含有铁和滋补性的食物. .补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血 多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物北京张博士医考搜集整理. .

4、不要太劳累 月经来最好不要让自己太劳累了张博|士医考整理。 张博士医|考整理。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢 女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累张博士医考整 理。 张博|士医考整理。

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