1、放松训练法

舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

2、难易适度法

对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助别人。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己先制定好学习计划，限定时间去学习，拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

3、感官同用法

调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。播放儿科主治医师培训课程，嘴里跟着默念重点知识点，手在纸上做笔记。这样，注意力就当不了“逃兵”了。