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有效缓解偏头痛的6个习惯
有效缓解偏头痛的6个习惯
1. 打坐
盘腿打坐是一种强度较小的锻炼方式，能增强大脑活动能力、减缓压力。通过打坐可以放松核心肌肉，能有效舒缓头痛。
与此同时，打坐还可以让人养成正确坐姿，舒展颈肩部肌肉，特别适合长期用电脑、看手机和伏案工作的人。
2. 按按头
出现偏头痛后，你可用双手按住头部左右两侧太阳穴，或用毛巾、柔软的布条缠在太阳穴周围。还可以将冰块用毛巾包好或放在冰袋里，敷在疼痛部位，可达到缓解偏头痛的目的。
3. 睡一会儿
当你偏头痛发作时，不妨在光线较暗、安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所缓解。同时尽量避免情绪波动，因为情绪变化也会引起甚至加重头痛。
4. 热水泡手
将你的双手浸泡在热水中，手的血管膨胀，使血液流聚于手部，脑血管充血量相对减少，减轻脑神经的压迫，有利于痛感逐渐消失。
5. 中药泡脚
泡脚也是一种有效缓解偏头痛的传统疗法，可取桂枝15克、桑枝30克、桑叶15克入锅用清水煎沸，去渣后用水泡脚，每次泡20——30分钟，可起到通经活络、促进血液循环，缓解偏头痛带来的不适。
6. 多吃“镁”食
研究发现，有些偏头痛人群的血液中镁含量极低，可以在饮食上注意摄取富含镁的食物，如绿色蔬菜、小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作频率。
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