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补充维生素D，还有一个方法不花钱
人体自身虽然能够合成维生素D，但是有一个必须条件：晒太阳!
维生素D主要靠皮肤合成，皮肤合成维生素D的前提条件是有日光照射。
一般来说，夏季在阳光下待20分钟左右，就可能满足一天的需要，冬天需要晒更长的时间。
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