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熬夜后可以多吃四种美容
北京张博士医考张银合博士携全体优秀老师助大家考试顺利通过！
加班熬夜或者是平时通宵达旦的玩耍，对我们的身体健康是会带来很多不利
影响的，所以过后的身体调理以及营养补充是非常重要的问题，比如说一些熬夜
后的水果是你应该多吃的。
1 、苹果俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可
以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥
胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，
可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。
2 、杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A 、维生素C 以
及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作
用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益
皮肤的好水果。
3 、橙子橙子几乎已经成为维生素C 的代名词了，维生素C 可以避免皮肤受
到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对
于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶
物质，还有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强免疫力。
4 、柠檬可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬
酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水
果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
这些水果作为熬夜之后的水果是最佳的选择，因为它可以有效地帮助你缓解
熬夜之后的各种不适症状，比如肌肤问题，还有体型控制问题，以及身体保健等
等，但是小编也提醒大家除非逼不得已，还是尽量减少熬夜的次数。
0 克、香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。将羊肉洗净、切成粗
丝，白萝卜洗净切成丝。坐锅点火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入开水，
加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味，水烧开后先放入羊肉煮熟，再放入爱萝卜，转
小火煮至萝卜断生后，撒上葱丝和香菜即可出锅。此汤补中益气、温胃散寒；13.
维生素C 对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C 的含量，能有效发挥胃的
作用，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此要多吃富含维生素C 的蔬菜和水果；
14. 紫苏、生姜红枣汤：鲜紫苏叶10克、生姜3 片、红枣15克。先将红枣放在清
水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一
起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟，然后将紫苏叶、
姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用；15.
胡椒猪肚汤：白胡椒30至50粒、猪肚1 个、食盐、料酒、鸡精各少许。先将猪肚
洗净（可加盐、醋并用开水烫洗），锅内注水，猪肚块（或丝）下锅，加入白胡
椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时加入食盐、料酒、鸡精即可使用。此汤可在饭
前饮用，胡椒性温热，有温中散寒作用，猪肚有健胃养胃的功效；16. 参芪猴头
炖鸡：猴头菌100 克、母鸡1 只（约750 克）、黄芪、党
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