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痛经女性可以通过哪些方法缓解
特殊的生理结构让女性饱受着许多痛苦，许多女性经期都会出现下背部痛、
恶心、呕吐、头痛或腹泻等现象，即为痛经。痛经使得女性日常的生活都受到影
响，那么能不能进行缓解呢？
痛经分为原发性和继发性两种情况，原发性是周期性月经期痛却无疾病，所
以通过改善日常生活习惯就能得到缓解；而继发性是其他妇科疾病引起的，需要
治疗妇科疾病才能缓解痛经的现象。
中医解析痛经原因
月经以血为本，以气为用，当气血不足，脾胃虚弱，肾功能亏损，使女性冲
任、胞宫失于濡养，“不荣则痛”，造成痛经；当情志过极，肝郁不舒，郁久化
火，致气滞血瘀；或平时过分食用寒凉食物，经期受寒，使血瘀寒凝，滞于胞宫
；或感受湿热之邪，与血互搏，湿热瘀阻，当气血凝滞于冲任、子宫、胞脉，塞
而不通，则会形成“不通则痛”。
缓解痛经方法
1.忌刺激性食物：避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、
生蒜、胡椒等。
2.禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。
3.保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛
及充血的骨盆部位，可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
4.避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，
可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能
刺激小肠。
5.指压缓解痛经：足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷
处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。
6.运动：尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经
期间较舒服。
7.泡矿物澡：在温水缸里加入1 杯海盐及1 杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于
松弛肌肉及缓和经痛。
8 、中医调理：中医验方“济生通调方”汲取中医之精髓，针对不同的痛经
证型，随证加减，一人一方，精选天然中草药材，精细配伍而成，有活血止痛、
养血通脉、调肝补肾的功效，通过温水内服，可缓解经期疼痛，方中滋补药材更
可温养脏腑，调理气血，杜绝痛经复发。
『张博士医考
www.guojiayikao.com整理，如有转载，请注明出处』
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