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　　养生的方法

　　养生的方法主要包括：

　　①适应自然，避其邪气：即提高自身的适应能力，顺应自然界四季气候变化规律，注意“虚邪贼风，避之有时”，防止疾病的发生。

　　②调摄精神，内养真气：保持良好心态，精神内守，喜怒有节对养生具有重要意义。《素问·上古天真论》就指出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”

　　③饮食有节，谨和五味：注意饮食不可过饥过饱，不可过于偏食。

　　④劳逸结合，不可过劳：讲究“起居有常，不妄作劳”“与天地同纪”。

　　⑤和于术数，适当调补：术数，包括导引、吐纳等。即要注意活动肢体，动静结合才有益养生。同时，可以根据自身的体质适当进食调补之品。

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