1、多喝水

熬夜特别容易损耗津液，使人阴虚上火，所以多喝水，能减轻这个伤害。

2、间隔休息

熬夜会让人们眼睛干涩、疲劳，尽量每30分钟闭上眼转转眼珠；久坐会让腰背负荷过大，持续敲打键盘、鼠标也会让手腕感到不适，建议每隔一段时间就起身活动，做几个养生操的动作，放松紧绷的肌肉。

3、吃点抗疲劳食物

熬夜之后，人们容易出现脾虚、肾虚、肝损伤等脏腑疲劳现象。此时，吃点西洋参、红景天等，有助于益气养阴、缓解疲劳。

也可以吃点抗自由基的食物，如绿茶、番茄、葡萄、芦笋、花椰菜等。

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