关于补钙的几点建议，为帮助大家了解，张博士医考小编搜集整理了一些有关信息，分享如下，供参考。

人体骨骼的发育经过婴儿期、儿童期、青春期及成人早期等生长阶段，20-40岁全身及局部骨骼单位体积的骨量到达顶峰。随后，骨量随年龄增加而逐渐降低。峰值骨量越高，到老年时发生骨质疏松症和骨质疏松性骨折的危险性就越小。对于普通人来说，合理搭配日常膳食就可以满足钙需求，适当多吃奶及奶制品，同时多吃绿色蔬菜、坚果、粗粮杂粮等即可达到推荐的钙摄入量，不需要额外补充钙剂。

而对于处于青春期、孕期、更年期、老年期的人群，在饮食中钙摄入不足时，建议补充钙剂。青春期是骨骼生长的高峰时期，也是骨量沉积的关键时期，保证足够的钙摄入有助于提高峰值骨量。

孕期女性的钙储备降低，同时还要为胎儿骨骼提供钙，易造成母体骨量丢失，因此建议对孕期妇女进行营养管理，保证足量的钙摄入。更年期女性由于绝经后雌激素水平急速下降，造成了骨钙严重流失，增加钙摄入有助于减少骨量的丢失。中老年人对钙的吸收率逐渐降低，如果不注意补钙，容易引起骨质疏松症，应当保证充足的钙营养。

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