防“秋老虎”

　　当心「秋老虎」立秋后仍要防暑立秋是一年中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，之前让人难以忍受的“桑拿天”逐渐减少。

　　但立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热、暑气一时间还难以完全消散，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”也虎视耽耽，天气逐渐转向干热。特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中。因此，当心“秋老虎”，立秋后仍要防暑。

滋补养阴

　　立秋是秋季的开始，《管子》中说：“秋者阴气始下，故万物收。”整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

　　因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，可根据需要适当进补。

　　饮食调养可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适张博士医考网http://www.guojiayikao.com当多食酸味果蔬。

　　平和情绪

　　夏季阳气旺盛，即将进入立秋以后，阳气机会慢慢减弱，进入阴盛的时期。秋季养生要养肺，忧愁过度容易伤肺，所谓“悲则气消”。肺气虚弱时，机体对外来不良刺激的耐受能力下降，人也较易产生忧愁的情志变化。所以立秋后宜安神定志，收敛神气，心态平和。

　　穴位养生

　　秋天气温逐渐下降，天气开始慢慢干燥，皮肤逐渐致密，阳气开始藏于体内，艾，纯阳之物，可补阳气，季节转换时，艾灸可显著增强身体阳气，更重要的是能将夏天的阴寒湿邪之气驱赶外散。

　　一、大椎穴：保健要穴、主宰全身

　　《甲乙经》说“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴又称“督阳之海”，能主宰全身，更是保健要穴，加以按摩、艾灸，有提高人体免疫力，改善肺功能的作用。

　　取穴方法：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

　　二、关元穴：是元气出入的关卡

　　古代讲艾灸长生之法，就是在每年的夏秋之交开始灸关元，能帮助更多的气往内收藏，为提高身体免疫力打下牢固的基础，所以现在正是灸关元的好时机。

　　取穴方法：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。

　　具体方法：使用温和灸时，用艾条于关元穴上熏灸，每次灸10-20分钟，以灸至皮肤红晕发热为度，每周灸1-2次，秋冬季也可每日连续施灸，灸十余次后停10-20天，然后再灸，夏季可适当减少施灸次数。

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