首先，让我们来了解一下“五月病”的由来。据报道，“五月病”又称季节性懒惰症候群，指的是在春夏之交的五月份，人们因其所处现实与理想愿景的差距，或人际关系没有达到预期状态，而产生的易厌倦、易疲劳等情绪问题。“五月病”的名称来自于日本。每到五月，许多日本人都意志消沉、慵懒倦怠、抵触上班或上学，日本学界便将这些症状统称为“五月病”。

虽然“五月病”的说法来源于日本，但却并非只有日本人才会产生这种状态，有很多中国网友也表示自己患过“五月病”。为什么会患上“五月病”呢？专家解释，五月正处于春夏交替的时节，人体的新陈代谢比较旺盛，可能出现内分泌紊乱，从而导致情绪波动。另外，一年快接近一半了，对于部分上班族而言，长时间、高强度的工作，也容易导致倦怠；对于学生而言，到了五月，也到了中高考前或就业前的焦虑期，所以学生族里“中招”的人也比较多。专家表示，在五月假期外出旅行的人比其它时间里外出的人更多，人们很容易把在节假日中外出游玩时的疲劳感带入到节后的工作中，造成心理上的疲倦，出现情绪低落、睡眠质量下降、工作不在状态等情况。

那么，如何缓解“五月病”呢？

1.适时放下手头的工作，到从没去过的地方走一走，或者做一些以前没做过的事情，让自己精神饱满。

2.降低对成功的预期，把要完成的目标适当降低，或拆分成若干个小目标，然后一点一点去完成，这样可以在某种程度上帮助我们消除焦虑。

3.多晒太阳、多运动。对于情绪低落或自我评价较低的人，晒太阳和做运动会促使大脑分泌更多的5-羟色胺，这种物质可以让人变得更加乐观、愉悦。

4.学会接纳自己偶尔的情绪低落，明白这是正常的状况，不要被负能量牵着鼻子走，也不必有其它的心理负担。