北京张博士医考张银合博士携全体优秀老师助大家考试顺利通过！

1.创造安静舒适的睡眠环境，光线宜暗，床被褥松软舌宜，避免噪音。

2.解除诱因如咳嗽、疼痛、哮喘等，使之安眠。

3.指导病人养成定时就寝的的习惯，睡前避免情绪激动或剧烈活动。

4.因心理因素思虑过度者做好情志护理，解除忧虑。

5.守虑药物宜睡前1小时服用。

6.养成良好的饮食习惯，勿暴饮暴食，晚餐勿过饱宜清淡，寝前不吃零食北京张博士医考整理。

7.适当选用消食导滞化痰食品，如山楂、萝卜、杏子，或焦三仙煎水每日代茶饮。

8.按摩中脘、合谷、足三里穴各50～100下。

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