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考试前护士对自己的心理护理介绍-主管护师辅导考试资料

北京张博士医考主管护师辅导资料考试前护士对自己的心理护理介绍

北京张博士医考张银合博士携全体老师助大家考试顺利通过!

考试前护士对自己的心理护理介绍:

一年一度的护生考试又开始了,面对考试一天天临近,很多考试都开始紧张焦虑起来,觉得自己还没怎么复习,而这种种的紧张情绪对于考试都是不利的。

我们要积累经验,进一步提高护生在执业护士资格考试中的通过率。下面针对考前的心理护理作一下阐述。

护士资格考试要做到以下四点:

1.通读教材。

2.熟读法条。

3.做适当的真题训练。

通过做真题,不但可以体味考试难点、常考点,而且能够把握命题风格、题型。这样一来,应考能力加强,复习方向就会更加明确,大大节省时间北京张博士医考搜集整理。

4.学会归纳。

把相近、相反、相同的知识点或者制度进行比较,并找出其中容易遗忘的,或者比较容易引起误解的,把它们圈起来。该记忆的东西,就会显得越来越少了,并且学会根据时间、空间进行红线串珠归纳总结,把教材由厚变薄!

卫生资格考试考场犹如战场,是竞争的赛场,情绪的好坏直接影响考试成绩。

考生在考场上的情绪有三种:一种是过分紧张,一种是满不在乎,还有一种是保持着适当的紧张度。 前两者不足取,不但不能考出好成绩,相反会由于情绪问题,连原来的正常水平都发挥不出来。只有第三种考场情绪才是正常的,这样的考生信心十足,平心静气, 精力集中,思维敏锐,答题准确。要达到这种情绪状态,须认真做好以下几点:确立信心,我一定能考好。考试前一天,重要的不是考虑复习得是否多,而是 问一下自己是否有自信心。复习要做到充分是不可能的,考点内容基本弄清就可以了。一是老师明确指定的和反复强调的重要内容,二是自己薄弱的多次做错的地方。如果这些方面已没有什么问题,完全可以安下心来,并且再三暗示自己准备得已经很充分,相信能够考好,这样考试时才能进入状态。

要有自信心。在具备自信心的状态下,可以使考生把现有水平发挥到好的程度。

稳定好情绪,避免恶性刺激。考前当夜睡眠充足是十分重要的。许多考生想抓住这“黄金时间”多复习一会,殊不知,考试前夜用牺牲睡眠时间去复习是得不偿失的。如果精神不振,心里就觉得不踏实,到时想控制都很难。只有让脑细胞有机会补充能量,才能在考场上正常地驰骋。

从容进考场,不要放过每个小节。考试当天从早晨起床一直到走进考场,始终要保持从容轻松的心情,不放过每个细小情节。

要有充裕的时间用餐。要吃得好一点,一般选用高维生素、高热量的食物。

在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还停留在消化系统,大脑就会相对缺血,影响考生智力的发挥。

尽量少用脑。如果是下午考试,早上可适当晚些起,中午不宜用过多时间继续复习,到10点左右停止。因为上午若思维活动强度太大,到了下午大脑反而会进入抑制状态,反应迟钝。如果是上午考试,起床后不要再看书解题。

考前半小时至1 小时,喝一杯浓咖啡,以助提神,促使考试时大脑达到理想的兴奋状态。

到考场时间不宜过早或过晚。一般在考前15~20分钟为宜。太早了,与各种干扰因素接触极易破坏良好的心理感觉;太晚了,来不及将行走后的运动感消除,拿到考卷后往往会出现急促或慌张的感觉,开场不利会影响整场考试的局面。

缓行忌谈。在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会导致慌乱的感觉,从而使情绪紧张起来。切 勿与同学交谈复习内容,讨论题目。因为,在讨论交谈中往往会发现自己某些尚未弄懂的地方,其结果是立即紧张起来,将原来胸有成竹的感觉一扫而光。以一题之 小得换心理情绪之大失,是不值得的。

考场如战场,斗智又斗勇。作为一名考生,如果你面临心理危机或精神紧张,你可做以下保健操:坐 在椅子上,挺直腰背,把右手两个手指放在额头上,大拇指轻轻放在鼻子右侧,另一只手放在左侧。随着大拇指运动深呼吸4 秒钟;用拇指和食指捏住两个鼻孔4 秒钟,放开左侧鼻孔深吸气,然后慢慢出气4 秒钟;深吸气,捏住鼻子4 秒钟,然后两个鼻孔一起出气4 秒钟。如此要重复做4 次。危机自会解除,答卷时即可随心应手,理繁入简而且应变不乱。

打开考卷,多数考生都会紧张得心跳加快,甚至全身发抖,一筹莫展。这时千万不要害怕,可紧缩肛 门,缓缓地做几次深呼吸,让心慢慢地平静下来,在密封线外填好该填的项目,再把考卷从头至尾浏览一遍,然后从你熟悉的、容易的做起。只要能很快进入了 角色,便会发挥自如,成功在望。

试卷答完后,少不了检查这一步骤。一般地说,见到试题的反应往往比较可靠。但答题前要认真审题,尤其是对选择题、判断题,要有勇气以一锤定音为好。检查是查有无笔误,不要为区区一两分的小题犹豫自惑,绞脑耗时,以至因小失大,影响做分数较高的题目。

每场考试,会有少数考生提前交卷,无形中给尚在考试的考生造成一种心理压力,使他们感到紧张、忙乱,因而容易出错。防止他人提前交卷造成干扰的良策是我行我素,不为所动,按自己的安排行事。尽可能用足考试时间,多争一分之差,有可能使你取得通过考试的机会。

以上是本人的一点简要看法和实践经验,毕竞再好的经验都要经过自己的实践,让我们揩手用智慧的方法撬开考试的大门,用恒心与毅力展示我们的决心与非凡。

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