北京张博士医考口腔执业医师辅导精华之→让牙齿更健康的 10 种食物

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让牙齿更健康的10种食物：牙齿是人体重要的咀嚼器官，它不仅帮助我们消
化，拥有一口健康美白的牙齿可以让我们更美丽。那我们应如何对牙齿进行保健
呢？下面就来介绍对牙齿有益的10种食物。

1 、芹菜纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼
就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2 、芭乐/ 香蕉热带水果含高维C 可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变
得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3 、乳酪钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的
酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使
牙齿更为坚固。

4 、无糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。
北京张博士医考搜集整理5 、薄荷薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血
液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

6 、水适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道
带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

7 、绿茶绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，
同时可除去难闻口气。

8 、洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙
的变形链球菌。

9 、香菇所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑。

10、芥末可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

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